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冬练太极 抗寒健体 练拳健身,贵在坚持

更新时间:2016-07-29 16:43:13点击次数:782次字号:T|T
我练太极拳两年多了,一年四季雷打不动。我坚持早起锻炼,尤其是冬季,6点半,天还黑着,繁星点点,月亮挂在空中,有时候遇到下雪,漫天雪花,天地之间只有我自己踏雪健身,真正体会到天人合一的境界。
 
 
 
  练拳健身,贵在坚持。尤其是寒风凛冽的冬季,武术爱好者在健身的同时,也是对自身素质与意志的挑战。先通过10分钟的“热身运动”让身体动起来,让心情平静下来,并伴随着深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,展开一小时的练习。只有真正静下心来,才能真正将精神集中于意识,觉察自己身心的变化。练太极拳一方面可锻炼肌肉、舒筋活络,另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的作用。
 
  修习太极拳讲求“中正安舒,心静体松”。这八个字也是许多习练者立身处世的座右铭,而且太极拳倡导身心和谐,不强己所难,内外相合,虚实分明,刚柔互兼。正所谓“静中触动动犹静”,这是一种最朴素的对立统一辩证关系的哲学,也是太极拳之创作精神哲理之本。一小时下来,身体微微出汗很舒服。
 
  冬练太极拳,对于运动者来说如同一场“充电”,这个时期如果坚持运动,适当掌握运动强度,经过一个冬天坚持不懈的锻炼,到了春夏季,人的体质机能将得到大幅增强。所以,在寒冷的季节里,健身者更要鼓励自己动起来,将健身坚持下来,这也是对个人意志与毅力的挑战。长年修习太极拳对各种慢性病,如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等都有一定的医疗保健作用。普通健身者若能长年坚持练习,身体的免疫能力将大大增强。冬练太极拳值得注意的是,保暖比较重要,怕冷的练习者可戴一双手套。每天练习结束后,要保证有10分钟左右的放松整理运动,冬季要记得先穿外套再放松。
 
  太极拳运动崇尚自然,符合自然,更遵循自然。练太极拳,有一句话叫:冬练三九,气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳,达到收敛阳气,藏精蓄锐的目的。
 
(编辑:admin)
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